精子质量差是常见男性生理疾病之一，精子质量差会引起男性有不育，这种疾病严重的影响了患者的正常生活，甚至会破坏家庭幸福。有的人会认为这种疾病不会对自己的身体造成很多害处的，其实这种想法是非常之错误的。那么，怎么样能提高精子活力 ?

1.多食用含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

2.多吃含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病。推荐的男士早餐应该吃2碗牛奶和燕麦和香蕉。含镁食品有大豆，土豆，核桃，燕麦粥，通心粉，叶菜类和海产品。

3.多吃含锌的食物

精子富含微量元素锌，锌是精子代谢物质所必需的，能增强精子的活力，多吃含锌丰富的纪念品，如牡蛎，虾，蛤，贝类，动物肝，核桃，牛奶，豆类，麸和莲子是必要的。牡蛎肉中的锌含量在公众的冠冕中，注意摄取精子以帮助核酸和蛋白质的代谢，并可以改善性表现。但锌的日用量不得超过15微克，因为锌的过量使用会影响其他矿物质在人体内的作用。 120克瘦肉含7.5微克锌。

4.多吃含钙的食物

钙对精子的运动，保持透明质酸酶活性和受精过程的能力起着关键的作用。如果体内钙缺乏，会减慢精子的活力，精子活性降低。因此，男性还应注意多吃钙食品，如牛奶，大豆制品，鱼，排骨汤，海藻，虾，海带，裙带菜，百合，蘑菇，芥末，香菜，甜杏仁，葡萄干等。

患上精子质量差,的常见的男性的生理疾病之一，给男性患者带来非常大的影响，甚至会影响男性的性生活幸福。所以各位男性朋友一定要注意个人卫生习惯，彻底预防精子质量差,的发生，也不要胡乱用药，患上精子质量差,一定要立刻就医。做好预防精子质量差,的措施，防范于未然。